ZPP zertifizierte Anerkennung bei den

gesetzlichen

Krankenkassen

seit 2001 

 

Neues Zertifikat seit

Okt. 2020

 

Hermsdorf und Lübars
                                                                                                                                                   Hermsdorf   und   Lübars                                                                                                                                                                                              

i d e o l o g i e f r e i  -  l e b e n s n a h  -  e n t s p a n n e n d  -  w o h l t u e n d

 

 

 

Wichtige Tipps für Ihre Yogapraxis:

  • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, falls Sie Probleme mit Muskeln, Gelenken oder der Wirbelsäule haben.
  • Nicht mit Fieber üben.
  • Nie mit vollem Magen üben.
  • Wenn eine Bewegung weh tut, die Übung sofort abbrechen.
  • Bequeme, lockere Kleidung tragen, nichts sollte Sie einengen.                                                                                  
  • Je langsamer und präziser die Bewegungen ausgeführt und je bewusster die Positionen gehalten werden, desto intensiver ist die Körperwahrnehmung und damit der Trainingseffekt. 
  • Yoga ist kein Wettbewerb. 
  • Und nun auf die Matte, fertig, los!

 

 

 

Y O G A    H e r b s t

 

 2 0 2 1  

 

Es gilt die 2G-Regel  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ein Kurs für Pranajama, Meditation und Endspannung

"Atempausen verlangsamen die Zeit"

 

Donnerstag               |  18:00 - 19:00

Kosten je Termin     |  25,- €  

Termine:                    |  25.11.21 | 09.12.21                

Kursort: Lübars        |  Anmeldung erbeten

 

In diesem Kurs legen wir den Fokus auf diverse yogische Atemübungen, Meditation und Entspannung.

 

Nicht nur dein Körper atmet, sondern auch dein Geist. Bewusste Atmung stoppt also das Gedankenkarussell und aktiviert den Parasympathikus - den Ruhenerv.

 

Nach einiger Zeit des bewussten Atems werden wir eine geführte Meditation einleiten. Diese Meditation wird sich in dir fast wie von selbst manifestieren. 

 

In der dritten Phase genießt du eine Zeit der Stille, der Endspannung und der Integration deiner Erfahrungen. 

 

Bitte mitbringen:

Eine eigene Decke, warme Socken, evtl. eine eigene Yogamatte

 

Wichtig:

In der Ära von Corona begrenze ich die Teilnehmerzahl in diesem Kurs auf maximal 4 Personen ->    Minimale Gruppengröße - maximaler Effekt!

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
"Hatha Yoga - 
Aktive Entspannung für den Feierabend"   
 
Montag: 13.09.21 - 22.11.21        17:00 - 18:30
Es entfällt  25.10.21                      |Einlaß 16:45         
10 Abende a 90 min.                    | 130,- €     

 

Dies ist ein Präventionskurs § 20 SGB V, er wird von Ihrer Krankenkasse mit ca. 80,- € bezuschusst. 

   

Dieser Kurs ist ideal zum Entschleunigen und Spannungen auf allen Ebenen zu lösen. Mit meinem    sanften Yoga-Übungsprogramm, bestehend aus Körper-,  Atem-, Achtsamkeits-, Entspannungsübungen und    Meditation, kommen Sie wieder zur Ruhe und können am Abend besser abschalten. Bewusste Körperwahrnehmung trainiert Ihre Fähigkeit, Überlastungssituationen frühzeitig zu erkennen.

                                                             

Deutschland steht unter Dauerstress. Das Gehirn reagiert auf permanente Reize. Erwiesenermaßen nehmen körperliche und psychische Erkrankungen zu. Keiner ist unbegrenzt belastbar!

 

Sie stehen auch ständig unter Anspannung? Yoga ist das beste Mittel gegen Stress. Nach den wohltuenden Übungen können Sie Ihren Feierabend entspannt genießen.

 

Yoga Vorkenntnisse sind nicht nötig, gut geeignet auch für Schwangere.

 

Bitte Socken mitbringen, ebenfalls wenn möglich eine eigene Matte und Decke mitbringen.

 

Kursort: 

Buddistisches Meditationszentrum, Heidenheimerstr. 27,  13467 Berlin - Hermsdorf

 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
"Hatha Yoga alle Levels"   
 

Mittwoch: 15.09.- 24.11.21       |17:00 - 18:30

Es entfällt der 27.10.21             |Einlaß 16:45 

10 Abende a 90 min.                 |130,- € 

Dies ist ein Präventionskurs § 20 SGB V, er wird von Ihrer Krankenkasse mit ca. 80,- € bezuschusst.                  

Ein Yoga Kurs für Anfänger und Geübte, die Übungen dienen der Harmonisierung Ihrer körperlichen      Kräfte, der Vertiefung Ihres Atems und der Beruhigung und Zentrierung Ihres Geistes. Im stressigen Alltag geht die Entspannung oft unter. Trainieren Sie mit verschiedenen Techniken, dem Stress zu entfliehen und Ihre Balace zu finden.

   Mit Körper-, Atem- und Entspannungsübungen erlangen Sie mehr Kraft, Flexibilität und Wohlbefinden.

   Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. 

   

   Bitte Socken mitbringen, ebenfalls wenn möglich eine eigene Matte und Decke mitbringen.

 

   Kursort: 

   Buddistisches Meditationszentrum, Heidenheimer Str. 27,  13467 Berlin - Hermsdorf. 

 

 

 

 

Y O G A   W i n t e r 

 

J a n u a r   2 0 2 2   

 

 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
"Hatha Yoga - 
Aktive Entspannung für den Feierabend"   
 
Montag: 03.01. - 14.03.22          17:00 - 18:30
Es entfällt  der 25.10.21               |Einlaß 16:45         
10 Abende a 90 min.                    | 130,- €     

 

 Dies ist ein Präventionskurs § 20 SGB V, er wird von Ihrer Krankenkasse mit ca. 80,- € bezuschusst. 

   

 Dieser Kurs ist ideal zum Entschleunigen und Spannungen auf allen Ebenen zu lösen. Mit meinem       sanften Yoga-Übungsprogramm, bestehend aus Körper-,  Atem-, Achtsamkeits-, Entspannungsübungen und     Meditation, kommen Sie wieder zur Ruhe und können am Abend besser abschalten. Bewusste   Körperwahrnehmung trainiert Ihre Fähigkeit, Überlastungssituationen frühzeitig zu erkennen.

                                                             

 Deutschland steht unter Dauerstress. Das Gehirn reagiert auf permanente Reize. Erwiesenermaßen nehmen   körperliche und psychische Erkrankungen zu. Keiner ist unbegrenzt belastbar!

 

 Sie stehen auch ständig unter Anspannung? Yoga ist das beste Mittel gegen Stress. Nach den wohltuenden   Übungen können Sie Ihren Feierabend entspannt genießen.

 

 Yoga Vorkenntnisse sind nicht nötig, gut geeignet auch für Schwangere.

 Wenn möglich eine eigene Matte und eine Decke mitbringen.

 

 Kursort: 

 Buddistisches Meditationszentrum, Heidenheimerstr. 27,  13467 Berlin - Hermsdorf

 

 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
"Hatha Yoga alle Levels"
   

Mittwoch: 05.01.- 16.03.22        |17:00 - 18:30

Es entfällt 16.02.22                      |Einlaß 16:45 

10 Abende a 90 min.                    |130,- € 

Dies ist ein Präventionskurs § 20 SGB V, er wird von Ihrer Krankenkasse mit ca. 80,- € bezuschusst.                  

Ein Yoga Kurs für Anfänger und Geübte, die Übungen dienen der Harmonisierung Ihrer körperlichen      Kräfte, der Vertiefung Ihres Atems und der Beruhigung und Zentrierung Ihres Geistes. Im stressigen Alltag geht die Entspannung oft unter. Trainieren Sie mit verschiedenen Techniken, dem Stress zu entfliehen und Ihre Balace zu finden.

   Mit Körper-, Atem- und Entspannungsübungen erlangen Sie mehr Kraft, Flexibilität und Wohlbefinden.

   Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. 

   Wenn möglich bitte Socken, eine eigene Matte und eine Decke mitbringen.

 

   Kursort: 

   Buddistisches Meditationszentrum, Heidenheimer Str. 27,  13467 Berlin - Hermsdorf. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ein Kurs für Pranajama,

Meditation und Endspannung

"Atempausen verlangsamen die Zeit"

 

Donnerstag               |  18:00 - 19:00

Kosten je Termin     |  25,- €  

Termin:                      |  06.01.22

Kursort: Lübars        |  Anmeldung erbeten

 

 In diesem Kurs legen wir den Fokus auf diverse yogische Atemübungen, Meditation und Entspannung.

 

 Nicht nur dein Körper atmet, sondern auch dein Geist. Bewusste Atmung stoppt also das   Gedankenkarussell und aktiviert den Parasympathikus - den Ruhenerv.

 

 Nach einiger Zeit des bewussten Atems werden wir eine geführte Meditation einleiten. Diese Meditation   wird sich in dir fast wie von selbst manifestieren. 

 

 In der dritten Phase genießt du eine Zeit der Stille, der Endspannung und der Integration deiner   Erfahrungen. 

 

 Bitte mitbringen:

 Eine eigene Decke, warme Socken, evtl. eine eigene Yogamatte

 

 Wichtig:

 In der Ära von Corona begrenze ich die Teilnehmerzahl in diesem Kurs auf maximal 4 Personen ->   Minimale Gruppengröße - maximaler Effekt!

 

 

                   

 

 

 

 

 

 

 

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Offene Meditationsgruppe  

Vipassana - Achtsamkeitsmeditation

Geführte- und stille Meditation für Anfänger und Geübte.

 

               

Donnerstag's in Lübars     18:00 - 19:00 / Anmeldung erbeten   

Auf Spendenbasis                               

                        

In dieser Vipassana Meditation wollen wir Körper und Geist näher kommen und sie besser kennen- lernen. 

Das Wort Vipassana bedeutet, die Dinge so zu sehen wie sie wirklich sind (Einsicht / Erkenntnis).

Diese Achtsamkeits-Meditation ist äußerst alltagstauglich, sie ist nicht nur etwas für ruhige und ausgeglichene Menschen. Im Gegenteil!

Gerade die Schnellen, Eiligen und Ungeduldigen werden dadurch reich belohnt.

 

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