i d e o l o g i e f r e i - l e b e n s n a h - e n t s p a n n e n d - w o h l t u e n d
Wichtige Tipps für Ihre Yogapraxis:
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, falls Sie Probleme mit Muskeln, Gelenken oder der Wirbelsäule haben.
- Nicht mit Fieber üben.
- Nie mit vollem Magen üben.
- Wenn eine Bewegung weh tut, die Übung sofort abbrechen.
- Bequeme, lockere Kleidung tragen, nichts sollte Sie einengen.
- Je langsamer und präziser die Bewegungen ausgeführt und je bewusster die Positionen gehalten werden, desto intensiver ist die Körperwahrnehmung und damit der Trainingseffekt.
- Yoga ist kein Wettbewerb.
- Und nun auf die Matte, fertig, los!
W i n t e r / J a n u a r 2 0 2 0
Yoga | Meditation | Entspannung
"Stress in the City" - Yoga für Betroffene Kurs leider schon belegt
Montag: 06.01. - 09.03.20 | 17:00 - 18:30 | Einlaß 16:45 10 Abende a 90 min. | 130,- €
Es entfällt der 24.02.2020
Hermsdorf "Buddhistisches Meditationszentrum"
Yoga - ankommen in Körper, Geist und Atem!
Deutschland steht unter Dauerstress. Das Gehirn reagiert auf permanente Reize in der Stadt. Das
Großstadtleben beeinflußt uns und erwiesenermaßen nehmen körperliche und psychische Erkrankungen zu. Keiner ist unbegrenzt belastbar.
Sie stehen ständig unter Anspannung? Yoga ist das beste Mittel gegen Stress!
Dieser Kurs ist ideal zum Entschleunigen und Spannungen auf allen Ebenen zu lösen. Mit meinem sanften Yoga-Übungsprogramm, bestehend aus Körper-, Atem- und Entspannungsübungen, kommen Sie schnell wieder zu Kraft, Wohlbefinden und Vitalität. Bewusste Körperwahrnehmung trainiert Ihre Fähigkeit Überlastungssituationen frühzeitig zu erkennen.
Yoga Vorkenntnisse sind nicht nötig, gut geeignet auch für Schwangere.
Bitte bequeme Kleidung mitbringen. Yogamatten, Decken und Meditationskissen sind vorhanden.
Yoga alle Levels |Kurs leider schon belegt
Mittwoch: 08.01. - 18.03.20| 18:00 - 19:30 |Einlaß 17:45
10 Abende a 90 min. |130,- €
|Es entfällt der 19.02.20
Freie Scholle "Schwedenhaus"
Dies ist ein Präventionskurs § 20 SGB V, er wird von Ihrer Krankenkasse mit ca. 75,- bis 130,- € bezuschusst.
Ein Yoga Kurs für Anfänger und Geübte, die Übungen dienen der Harmonisierung Ihrer körperlichen Kräfte,
der Vertiefung Ihres Atems und der Beruhigung und Zentrierung Ihres Geistes. Im stressigen Alltag, geht die Entspannung oft unter. Trainieren Sie mit verschiedenen Techniken, dem Stress zu entfliehen und Ihre Balace
zu finden. Mit Körper-, Atem- und Entspannungsübungen erlangen Sie mehr Kraft, Flexibilität und Wohlbefinden.
Vorkenntnisse nicht erforderlich. Bitte eine Decke, evtl. ein kleines Kissen mitbringen, Yogamatten sind vor Ort. Natürlich können Sie sehr gerne Ihre eigene Matte (falls vorhanden) mitbringen.
V i p a s s a n a -
A c h t s a m k e i t s M e d i t a t i o n
Basis-Meditationskurs Teil 2 | 18:00 - 19:00
6 Abende a 60 min. | 50,- €
In Lübars
Donnerstag: 09.01.20/16./23./30./06.02.20
1 Vertiefungsabend: 12.03.20 | 18:00 - 19:00
Dieses Basis-Meditationsprogramm Tei 1 + 2 sind eine Einleitung in die Achtsamkeitsmeditation - Vipassana. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
In zunehmend stressigen Alltag fällt es vielen Menschen schwer Rücksicht auf die eigenen Bedürfnisse zu nehmen. Achtsamkeit soll dem vorbeugen.
Die Erkenntnisse der Neurobiologie der vergangenen Jahre sind die Grundlage für die Struktur und den Aufbau dieser sehr alten Meditationstechnik.
Ziel ist es, in den kommenden Wochen Schritt für Schritt zu üben, sich zu fokussieren und Ihren Geist zu beruhigen. Durch eine regelmäßgie Praxis werden Sie bald eine Veränderung wahrnehmen.
"Du hast eine Verabredung mit dem Leben.
Sie findet im gegenwärtigen Augenblick statt."
Thich Nhat Hanh
A c h t s a m k e i t s - M e d i t a t i o n
bei chronischen Schmerzen
Donnerstag 27.02.20 |16:30 - 17:30
Auf Spendenbasis
Max. 6 Teilnehmer/innen |Lübars
Die Achtsamkeitsmeditation kann bei Menschen mit chronischen Schmerzen den Leidensdruck senken.
Die meisten Menschen versuchen den Schmerz zu analysieren um ihn dann zu ignorieren.
Die achtsakeitsbasierte Meditation geht den entgegengesetzten Weg. Die Meditierenden lenken Ihre Sinnesempfindungen bewusst auf den Schmerz und begegnen ihm mit Neugier und Akzeptanz.
Sie werden sich und den Schmerz, aufmerksam, achtsam und neutral betrachten, begegnen ihm mit einer veränderten "inneren Haltung" dadurch kann der Leidensdruck gesenken werden.
F R Ü H J A H R / A P R I L
Yoga | Meditation | Entspannung
Yoga ist ein Hilfsmittel um sich von Altlasten zu befreien,
mit neuer Energie beschwingt aufzuleben und geschmeidig
den Übergang in den Frühling zu zelebrieren.
Die Tage sind endlich länger, die Sonne schenkt viel Licht
und Wärme, die Natur erwacht aus dem Winterschlaf - der
Frühling kommt und mit ihm die Zeit des Umbruchs und der
Erneuerung.
After Work Yoga -
Für einen entspannten Feierabend
Anmeldung ab 01.03.20
Montag 06.04. - 22.06.20 | 17:00 - 18:30
| Einlaß 16:45
Es entfallen: Oster- u. Pfingstmontag
10 Abende a 90 min. | 130,- €
| Anzahlung 30,- €
Hermsdorf "Buddhistisches Meditationszentrum"
Dieser Kurs ist ideal zum Entschleunigen und Spannungen auf allen Ebenen zu lösen. Mit meinem sanften Yoga-Übungsprogramm, bestehend aus Körper-, Atem-, Achtsamkeits-, Entspannungsübungen und Meditation, kommen Sie wieder zur Ruhe und können am Abend besser abschalten. Bewusste Körperwahrnehmung trainiert Ihre Fähigkeit Überlastungssituationen frühzeitig zu erkennen.
Deutschland steht unter Dauerstress. Das Gehirn reagiert auf permanente Reize. Erwiesenermaßen nehmen körperliche und psychische Erkrankungen zu. Keiner ist unbegrenzt belastbar!
Sie stehen auch ständig unter Anspannung? Yoga ist das beste Mittel gegen Stress. Nach den wohltuenden Übungen können Sie Ihren Feierabend entspannt genießen.
Yoga Vorkenntnisse sind nicht nötig, gut geeignet auch für Schwangere.
Bitte bequeme Kleidung mitbringen. Yogamatten, Decken und Meditationskissen sind vorhanden.
Yoga alle Levels Anmeldung ab 01.03.20 möglich
Mittwoch: 08.04. - 10.06.20 | 18:00 - 19:30
| Einlaß 17:45
10 Abende a 90 min | 130,- €
| Anzahlung 30,- €
Freie Scholle "Schwedenhaus"
Dies ist ein Präventionskurs § 20 SGB V, er wird von Ihrer Krankenkasse mit ca. 75,- € bis 130,- € bezuschusst.
Ein Yoga Kurs für Anfänger und Geübte, die Übungen dienen der Harmonisierung Ihrer körperlichen Kräfte, der Vertiefung Ihres Atems und der Beruhigung und Zentrierung Ihres Geistes. Im stressigen Alltag geht die Entspannung oft unter.
Trainieren Sie mit verschiedenen Techniken, dem Stress zu entfliehen und Ihre Balace zu finden.
Mit Körper-, Atem- und Entspannungsübungen erlangen Sie mehr Kraft, Flexibilität und Wohlbefinden.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte eine Decke, evtl. ein kleines Kissen mitbringen, Yogamatten sind vor Ort. Natürlich können Sie sehr gerne Ihre eigene Matte (falls vorhanden) mitbringen.
Es ist nicht wichtig wie es aussieht,
es ist wichtig wie es sich anfühlt.
Bryan Kest
S O M M E R / J U L I
Yoga | Meditation | Entspannung
Hatha Yoga Sommer-Ferien Kurs
Anmeldung ab 15.05.20
Mittwoch: 24.06. - 26.08.2020 | 18:00 - 19:30
| Einlaß 17:45
10 Abende a 90 min. | 130,- €
| Anzahlung 30,-€
Freie Scholle "Schwedenhaus"
Dies ist ein Präventionskurs § 20 SGB V, er wird von Ihrer Krankenkasse mit ca. 75,- € bis 130,- € bezuschusst.
Ein Yoga Kurs für Anfänger und Geübte, die Übungen dienen der Harmonisierung Ihrer körperlichen Kräfte, der Vertiefung Ihres Atems und der Beruhigung und Zentrierung Ihres Geistes. Im stressigen Alltag geht die Entspannung oft unter.
Trainieren Sie mit verschiedenen Techniken, dem Stress zu entfliehen und Ihre Balace zu finden.
Mit Körper-, Atem- und Entspannungsübungen erlangen Sie mehr Kraft, Flexibilität und Wohlbefinden.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte eine Decke, evtl. ein kleines Kissen mitbringen, Yogamatten sind vor Ort. Natürlich können Sie sehr gerne Ihre eigene Matte (falls vorhanden) mitbringen.
Es ist nicht wichtig wie es aussieht,
es ist wichtig wie es sich anfühlt.
Bryan Kest
Offene Meditationsgruppe
Vipassana - Achtsamkeitsmeditation
Anmeldung erbeten
Donnerstag | 18:00 - 19:00
| Einlaß 17:45
Auf Spendenbasis | Lübars
Geführte- und stille Meditation für Anfänger und Geübte.
In dieser Vipassana Meditation wollen wir Körper und Geist näher kommen und sie besser kennen- lernen. Das Wort Vipassana bedeutet, die Dinge so zu sehen wie sie wirklich sind (Einsicht / Erkenntnis).
Diese Achtsamkeits-Meditation ist äußerst alltagstauglich, sie ist nicht nur etwas für ruhige und ausgeglichene Menschen. Im Gegenteil! Gerade die Schnellen, Eiligen und Ungeduldigen werden
dadurch reich belohnt.
"Glaube nicht alles was du denkst" .......
H E RB S T / S E P T E M B E R
Yoga | Meditation | Entspannun
Anmeldung ab 15.08.20
Montag 21.08. - 30.11.20 | 17:00 - 18:30
| Einlaß 16:45
12 Abende a 90 min. | 156,- €
| Anzahlung 50,-€
Hermsdorf "Buddhistisches Meditationszentrum"
Dieser Kurs ist ideal zum Entschleunigen und Spannungen auf allen Ebenen zu lösen. Mit meinem sanften Yoga-Übungsprogramm, bestehend aus Körper-, Atem-, Achtsamkeits-, Entspannungsübungen und Meditation, kommen Sie wieder zur Ruhe und können am Abend besser abschalten. Bewusste Körperwahrnehmung trainiert Ihre Fähigkeit Überlastungssituationen frühzeitig zu erkennen.
Deutschland steht unter Dauerstress. Das Gehirn reagiert auf permanente Reize. Erwiesenermaßen nehmen körperliche und psychische Erkrankungen zu. Keiner ist unbegrenzt belastbar!
Sie stehen auch ständig unter Anspannung? Yoga ist das beste Mittel gegen Stress. Nach den wohltuenden Übungen können Sie Ihren Feierabend entspannt genießen.
Yoga Vorkenntnisse sind nicht nötig, gut geeignet auch für Schwangere.
Bitte bequeme Kleidung mitbringen. Yogamatten, Decken und Meditationskissen sind vorhanden.
Yoga alle Levels - Anmeldung ab 15.08.20
Mittwoch: 16.09. - 09.12.20 | 18:00 - 19:30
| Einlaß 17:45
13 Abende a 90 min. | 169,- €
| Anzahlung 50,-€
Freie Scholle "Schwedenhaus"
Dies ist ein Präventionskurs § 20 SGB V, er wird von Ihrer Krankenkasse mit ca. 75,- € bis 170,- € bezuschusst.
Ein Yoga Kurs für Anfänger und Geübte, die Übungen dienen der Harmonisierung Ihrer körperlichen Kräfte, der Vertiefung Ihres Atems und der Beruhigung und Zentrierung Ihres Geistes. Im stressigen Alltag geht die Entspannung oft unter.
Trainieren Sie mit verschiedenen Techniken, dem Stress zu entfliehen und Ihre Balace zu finden.
Mit Körper-, Atem- und Entspannungsübungen erlangen Sie mehr Kraft, Flexibilität und Wohlbefinden.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte eine Decke, evtl. ein kleines Kissen mitbringen, Yogamatten sind vor Ort. Natürlich können Sie sehr gerne Ihre eigene Matte (falls vorhanden) mitbringen.
Offene Meditationsgruppe
Vipassana - Achtsamkeitsmeditation
Anmeldung erbeten
Donnerstag | 18:00 - 19:00
| Einlaß 17:45
Auf Spendenbasis | Lübars
Geführte- und stille Meditation für Anfänger und Geübte.
In dieser Vipassana Meditation wollen wir Körper und Geist näher kommen und sie besser kennen- lernen. Das Wort Vipassana bedeutet, die Dinge so zu sehen wie sie wirklich sind (Einsicht / Erkenntnis).
Diese Achtsamkeits-Meditation ist äußerst alltagstauglich, sie ist nicht nur etwas für ruhige und ausgeglichene Menschen. Im Gegenteil! Gerade die Schnellen, Eiligen und Ungeduldigen werden
dadurch reich belohnt.
"Glaube nicht alles was du denkst" .......
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