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i d e o l o g i e f r e i - l e b e n s n a h - e n t s p a n n e n d - w o h l t u e n d

Wichtige Tipps für Ihre Yogapraxis:

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, falls Sie Probleme mit Muskeln, Gelenken oder der Wirbelsäule haben.
Nicht mit Fieber üben.
Nie mit vollem Magen üben.
Wenn eine Bewegung weh tut, die Übung sofort abbrechen.
Bequeme, lockere Kleidung tragen, nichts sollte Sie einengen.
Je langsamer und präziser die Bewegungen ausgeführt und je bewusster die Positionen gehalten werden, desto intensiver ist die Körperwahrnehmung und damit der Trainingseffekt.

F r ü h j a h r 2 0 1 9

Yoga | Meditation | Entspannung

"Stress in the City" - Yoga für betroffene

Montag: 08.04. - 17.06.2019 | 17:00 - 18:30

10 Abende a 90 min. | 130,- €

Hermsdorf "Buddhistisches Meditationszentrum"

Präventionskurs § 20 SGB V - wird von Ihrer Krankenkasse mit ca. 80,- € bezuschusst.

Yoga - ankommen in Körper, Geist und Atem!

Deutschland steht unter Dauerstress. Das Gehirn reagiert auf permanente Reize in der Stadt. Das

Großstadtleben beeinflußt uns und erwiesenermaßen nehmen körperliche und psychische Erkrankungen zu. Keiner ist unbegrenzt belastbar.

Sie stehen ständig unter Anspannung? Yoga ist das beste Mittel gegen Stress!

Dieser Kurs ist ideal zum Entschleunigen und Spannungen auf allen Ebenen zu lösen. Mit meinem sanften Yoga-Übungsprogramm, bestehend aus Körper-, Atem- und Entspannungsübungen, kommen Sie schnell wieder zu Kraft, Wohlbefinden und Vitalität. Bewusste Körperwahrnehmung trainiert Ihre Fähigkeit Überlastungssituationen frühzeitig zu erkennen.

Yoga Vorkenntnisse sind nicht nötig, gut geeignet auch für Schwangere.

Bitte bequeme Kleidung mitbringen. Yogamatten, Decken und Meditationskissen sind vorhanden.

Yoga alle Levels

Mittwoch: 10.04. - 24.06.2019 | 17:00 - 18:30

10 Abende a 90 min. | 130,- €

Schwedenhaus - Freie Scholle

Präventionskurs § 20 SGB V - wird von Ihrer Krankenkasse mit ca. 80,- € bezuschusst.

Ein Yoga Kurs für Anfänger und geübte, die Übungen dienen der Harmonisierung Ihrer körperlichen Kräfte,

der Vertiefung Ihres Atems und der Beruhigung und Zentrierung Ihres Geistes. Im stressigen Alltag, geht die Entspannung oft unter. Trainieren Sie mit verschiedenen Techniken, dem Stress zu entfliehen und Ihre Balace

zu finden. Mit Körper-, Atem- und Entspannungsübungen erlangen Sie mehr Kraft , Flexibilität und Wohlbefinden.

Vorkenntnisse nicht erforderlich. Bitte eine Decke, evtl. ein kleines Kissen mitbringen, Yogamatten sind vor Ort. Natürlich können Sie sehr gerne Ihre eigene Matte (falls vorhanden) mitbringen.

S o m m e r 2 0 1 9

Yoga & Entspannung

Yoga alle Levels | Sommer- und Ferienkurs

Achtung veränderte Kurszeiten!

Mittwoch: 26.06. - 28.08.2019 | 17:30 - 19:00

10 Abende a 90 min. | 130,- €

Schwedenhaus - Freie Scholle

Präventionskurs § 20 SGB V - wird von Ihrer Krankenkasse mit ca. 80,- € bezuschusst.

Ein Yoga Kurs für Anfänger und geübte, die Übungen dienen der Harmonisierung Ihrer körperlichen Kräfte,

der Vertiefung Ihres Atems und der Beruhigung und Zentrierung Ihres Geistes. Im stressigen Alltag, geht die Entspannung oft unter. Trainieren Sie mit verschiedenen Techniken, dem Stress zu entfliehen und Ihre Balace

zu finden. Mit Körper-, Atem- und Entspannungsübungen erlangen Sie mehr Kraft, Flexibilität und Wohlbefinden.

Vorkenntnisse nicht erforderlich. Bitte eine Decke, evtl. ein kleines Kissen mitbringen, Yogamatten sind vor Ort. Natürlich können Sie sehr gerne Ihre eigene Matte (falls vorhanden) mitbringen.

H e r b s t 2 0 1 9

Yoga | Meditation | Entspannung

V i p a s s a n a M E D I T A T I O N

Kleine Gruppen max. 6 Personen - in Lübars

Basis-Meditationskurs Teil 1 | Lübars

5 Abende a 60 min. | In Planung

Basis-Meditationskurs Teil 2 | Lübars 5 Abende a 60 min. | In Planung

Pro Kurs und Person 60,- € | Bei Buchung beider Kurse 110,- € (statt 120,- €)

Dieses Basis-Meditationsprogramm Tei 1 + 2 sind eine Einleitung in die Achtsamkeitsmeditation - Vipassana. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

In dem Basis-Meditationsprogramm geht es also auch darum, Ihre Gedanken, die häufig wie Affen hin und herspringen, zu beobachten. Ziel ist es, die Gedanken zu beruhigen. Dabei sollten Sie sich nicht unter Druck setzen, nicht aufgeben, sondern lernen Ihre Gedanken sich selbst zu überlassen. Denn erst, wenn die Gedanken kein Publikum mehr haben, werden sie anfangen sich zu beruhigen.

Die Erkenntnisse der Neurobiologie der vergangenen Jahre sind die Grundlage für die Struktur und den Aufbau in dieser sehr alten Meditationstechnik.

Wiederholungen bestimmter Formulierungen helfen neuronale Netzwerke anzulegen, die bald nach einigen Wochen regelmäßigen Übens selbständig funktionieren.

Ziel ist es, in den kommenden Wochen Schritt für Schritt zu üben, sich zu fokussieren und Ihren Geist zu beruhigen. Durch eine regelmäßgie Praxis werden Sie bald eine Veränderung wahrnehmen.

"Du hast eine Verabredung mit dem Leben.

Sie findet im gegenwärtigen Augenblick statt."

Thich Nhat Hanh

"Stress in the City" - Yoga für betroffene

Achtung veränderte Kurszeiten!

Montag: 23.09. - 02.12.19 | 17:00 - 18:30

10 Abende a 90 min. | 130,- €

| Es entfällt der 04.11.19 Hermsdorf "Buddhistisches Meditationszentrum"

Präventionskurs § 20 SGB V - wird von Ihrer Krankenkasse mit ca. 80,- € bezuschusst.

Yoga - ankommen in Körper, Geist und Atem!

Deutschland steht unter Dauerstress. Das Gehirn reagiert auf permanente Reize in der Stadt. Das

Großstadtleben beeinflußt uns und erwiesenermaßen nehmen körperliche und psychische Erkrankungen zu. Keiner ist unbegrenzt belastbar.

Sie stehen ständig unter Anspannung? Yoga ist das beste Mittel gegen Stress!

Dieser Kurs ist ideal zum Entschleunigen und Spannungen auf allen Ebenen zu lösen. Mit meinem sanften Yoga-Übungsprogramm, bestehend aus Körper-, Atem- und Entspannungsübungen, kommen Sie schnell wieder zu Kraft, Wohlbefinden und Vitalität. Bewusste Körperwahrnehmung trainiert Ihre Fähigkeit Überlastungssituationen frühzeitig zu erkennen.

Yoga Vorkenntnisse sind nicht nötig, gut geeignet auch für Schwangere.

Bitte bequeme Kleidung mitbringen. Yogamatten, Decken und Meditationskissen sind vorhanden.

Yoga alle Levels

Mittwoch: 18.09. - 27.11.19 | 18:00 - 19:30

10 Abende a 90 min. | 130,- €

| Es entfällt der 06.11.19

Schwedenhaus - Freie Scholle

Präventionskurs § 20 SGB V - wird von Ihrer Krankenkasse mit ca. 80,- € bezuschusst.

Ein Yoga Kurs für Anfänger und Geübte, die Übungen dienen der Harmonisierung Ihrer körperlichen Kräfte,

der Vertiefung Ihres Atems und der Beruhigung und Zentrierung Ihres Geistes. Im stressigen Alltag, geht die Entspannung oft unter. Trainieren Sie mit verschiedenen Techniken, dem Stress zu entfliehen und Ihre Balace

zu finden. Mit Körper-, Atem- und Entspannungsübungen erlangen Sie mehr Kraft, Flexibilität und Wohlbefinden.

Vorkenntnisse nicht erforderlich. Bitte eine Decke, evtl. ein kleines Kissen mitbringen, Yogamatten sind vor Ort. Natürlich können Sie sehr gerne Ihre eigene Matte (falls vorhanden) mitbringen.